睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい10 51-100

2008年10月03日

1 ：病弱名無しさん：2008/05/13(火) 16:46:48 ID:gTuxxwqH0

過去スレミラー
Part3　http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2　http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1　http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html

51 ：病弱名無しさん：2008/05/18(日) 22:41:56 ID:gcLWQ7GcO

>>35です
夜は起きてるだけで昼間の倍ぐらいエネルギー使うからそのせいで白髪が増えるって前にサイトに書いてあった。
明日こそ早く起きて散歩でもしようって思ってるんだけど太陽見ると眠くなる…紫外線アレルギーだから完全防備で外出ないと駄目だし。めんどくせ

52 ：病弱名無しさん：2008/05/19(月) 04:30:51 ID:zlDSNoMHO

「早く寝ろ」も「もう寝るな」も、言われると辛い言葉なのです。

53 ：病弱名無しさん：2008/05/19(月) 05:25:50 ID:R8CwwfriO

わかるわかる
どちらかと言うと「もう寝るな」の方が言われるときつい

54 ：病弱名無しさん：2008/05/19(月) 12:26:42 ID:3zIc8WIvO

早く起きろとかもう何時だよとかはむかつく
早く寝ろとまだ起きてんのかとまだ寝てんのかはめちゃむかつく

一体誰が早寝早起きするやつが偉いって決めたんだよ？
さあて今日も寝るか
昨日よりずれてるわ

55 ：病弱名無しさん：2008/05/19(月) 21:32:36 ID:/vXm4wrjO

現在大学院一年。
文系なので院に行くのは週に二、三回。しかも午後から。
バイトは週五で夜８時〜１時という生活をしていたら、見事に逆転してしまった。
たまに徹夜して無理やり直しても結局１５時間くらい寝てしまってもとに戻ってしまう。

別に現在生活に支障がないっちゃないんだけど、さすがに朝日とともに眠るのは人間としてどうかと思うので
直したいんだか、切実な問題ではないという意識がどっかにあるからか
なかなか治らない…辛い…

56 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 00:30:28 ID:H800wbTT0

>>54
うーん、気持ちは痛いほどよくわかるけど・・・
こんなに文化が発展してなかった頃は当然電気なんてなくて、
日が暮れたら寝るしかなくて、明るくなったらカーテンもないし目が覚める。
だから遠い昔から朝は起きて、夜は眠るって決まってるの。

それに昼夜逆転してる人ってロクな生活してないんじゃ？
人から褒められるような生活できてるならいいと思うけど。

57 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 00:55:32 ID:NmdVgyd60

>>50
>>49だけど、書き込みのあとすぐ寝て、
起きたのが15時間後の昼間だった。

58 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 01:09:10 ID:YgM84kfT0

>>56このスレに何しに来てる人なのかいまいち解りづらいレスだけど。
自覚があるか判らないけどこういう場所で嫌味を含んだ発言はよくない。

59 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 01:14:41 ID:vT+G2WM0O

結局説教したいだけなんでしょう。
攻撃的な言葉を使わなくても文章に滲み出ています

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60 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 03:05:35 ID:XbXTJgGo0

時間早める方法をまたやってた
１ヶ月やってたけどずれていく一方なので
昨日からずらしていく方法にした
今日起きたのは０時前

このずらしていく方法だけど
ちょうどいい感じに朝型生活になった時に意地でも朝型を
キープしないとすぐにまたずれていく

今日は頑張って夕方か夜まで起きてよう

61 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 03:11:15 ID:XbXTJgGo0

>>55
私も一緒だよ
世の中には同じ事で悩んでる人間っているもんだね
夜の仕事をしてる限り朝型にはならないよね
私も夜型人間になり出したのは、そもそも高校卒業して
お水やり出してからだ・・・
お水はとっくにやめたけどね

62 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 04:04:21 ID:H800wbTT0

>>58
自分も昼夜逆転だからこのスレ見てんるだよ。
>>54の書き込み見ると単に開き直ってる感じがしたから。
どうにか治したい人が集うスレじゃないのかな、ここ。
自分もロクな生活送れてないし、褒められるような生活したいのですよ。
攻撃的やら、嫌味だとかって心外だったわ。

63 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 04:12:05 ID:NmdVgyd60

やっぱネットやってると、いつの間にか時間がすぎちゃうね。

64 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 04:44:57 ID:ruC75yPIO

直す気持ちはあるけれど、
なかなか直らない・変化がないと
開き直ってしまうような日も、
一日や二日はあるよね。

「自分は適正な生活リズムにあわせるという、
基本的なことすら容易でない、だめな人間だ…」を越えた先

65 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 04:46:13 ID:YgM84kfT0

>>62悪気が無かったのなら突っ掛かったのはごめんね。
でも文章としてちょっと気を付けた方がいいレベルだからね…
省みる事が出来る人なら、心外とかじゃなくてちょっと考えてみてもいいんじゃないかな。

>>54の人の事は分からないけど、自分の場合は半年〜１年くらい
疲れるほど気を使ってまともな生活しても治らなくて開き直った。
医者からも心因性だから楽に生活した方が近道だと言われて。

状況によるだろうけど、前向きも開き直りも良し悪しだからね…

66 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 04:52:25 ID:wVkv8yCJ0

>>18
日光を浴びるといいとはよく聞くけど、
今日みたいな曇りや雨で直射日光が届かない日はどうすればいい？
この手のレスを見るたびいつも思う。

確かに、肌の露出を多めにして、直射日光を１分ほどしっかり浴びれば、
夜になると眠気が出るけど、曇りだと効果は感じられない。
近所の目もあるから、肌を露出しながら散歩はできない。
普段は手と顔しか露出しないから、窓際にいてもそう変わらないんじゃないだろうか。

曇りの日が続いたら、リズムが直りかけてもまた元に戻ってしまうし、
もっと手軽にできる方法なら続けられると思うのだが・・・

67 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 05:34:27 ID:NmdVgyd60

>>66
日光とほぼ同じ波長のライトって売ってた気がする。
睡眠障害を治す病院には、置いてあるんじゃないだろうか。
ただ、高いと思うけどね。
効果と副作用、ついでに波長はわからんが、観賞魚用のライトで、
日光とほぼ同じ光って書いてあるものを使うって手もある。

まあ、地下室に一日中居るとかじゃなければ、日光は嫌でも浴びるんだから、
そういうのを使わずとも、なんとかなるだろう。

68 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 06:18:46 ID:XbXTJgGo0

何時に起きて何時に寝るってある程度決めればいいんじゃない？

あ、もう９時だ、風呂はいって寝ないと！とか

自分なりに時間を決めるといいと思った

69 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 07:47:45 ID:5ANwXIruO

今日もこんな時間から就寝…
目覚まし鳴っても全く聞こえなくてそのままずっと爆睡してる。（目覚ましはセットした時間が過ぎたら勝手に鳴り止んでるみたい）普段耳は遠くないんだけど寝てる時は何があっても絶対目覚めなくて自然と目が覚めるまで毎日爆睡してる…これって病気？

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70 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 07:58:32 ID:5ANwXIruO

連投ごめんなさい
ここを読んでる方でブライトライト使った事ある方いますか？本当に効果があるのかどうか疑問で…

71 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 19:44:24 ID:8TzSmjOBO

よっしゃぁ！！
徹夜して今まで起きてたぞ
これで今から12時間くらい寝れば朝型人間になるぞ(’-^*)
睡眠薬も飲んだ
完璧だ…！
家族にも静かにしろと貼り紙しておいた(笑)

おやすみー

72 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 20:25:09 ID:bYOsaYsS0

>>71
２時くらいに目が覚めてそのまま眠れず
８時くらいに耐え切れず寝てしまって
１４時くらいに目が覚めて
元の木阿弥パターン
（俺の場合）

73 ：病弱名無しさん：2008/05/20(火) 21:36:40 ID:4RzHkqzl0

食事の時間を一定にするのは効果あり。
食事を８時、１２時、１９時に決めたら、それ以外の時間は食事を取らないとか。
（寝てる場合は食事を飛ばす）
起きている時間帯に会わせて食事を取るのは最悪パターン。
夜のネット禁止とか、自分でルールを決めないとこの病気は直らないよ。

74 ：病弱名無しさん：2008/05/21(水) 03:50:05 ID:5h8Vm6M50

3時間で目が覚めたよ。
眠れない。
まあ、朝から3時間寝るけど。

75 ：病弱名無しさん：2008/05/21(水) 05:11:59 ID:BKl0Mw7EO

7１です

起きた！おはよー

76 ：病弱名無しさん：2008/05/21(水) 11:03:30 ID:OXivLRMsO

しっかり7〜8時間寝ても朝や昼に起きると頭ぼんやりして眠い

77 ：病弱名無しさん：2008/05/21(水) 12:48:32 ID:p/qUv21v0

太陽浴びると眠い
朝から起きてるけど異常に眠い

78 ：病弱名無しさん：2008/05/21(水) 16:56:31 ID:sEKCjFxKO

ﾅｶヽ(´∀`人´∀`)/ｰﾏ

昼職は当分先になりそう…ガッと寝て、ガッと起きる…そんな生活したい。

79 ：病弱名無しさん：2008/05/21(水) 16:56:50 ID:sbBfspX60

夜は眠くなるし寝付きもいいけど夢みまくり→2時間しかねれない
朝〜昼は倒れそうに眠い→6時間爆睡

こんな状況だったけど、
昨日久々にマッサージ受けたら夜は深く長く眠れた！
肩こり、背中、腰痛痛い人とかはオススメかもしれない

でも今日の気候が気持ちよくてつい家の中で
マタ〜リしてたらまた4時間寝てたけどｗ

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80 ：病弱名無しさん：2008/05/21(水) 23:57:44 ID:ao8kaALRO

>>72
あるある

81 ：病弱名無しさん：2008/05/22(木) 02:08:35 ID:QDwIS+Yt0

>>66
強制的にリズム調整中の場合はライトを浴びるしかないね
それと曇りでも室内照明よりは数倍明るいものだから、効果はゼロじゃないし

現代文明人が夜にライトを浴びたり活動的になってリズムが狂ってしまうのならば
逆に悪天候時ではそれを最大限に有効活用すればいい
もちろん日光に比べたら頼りないものだけど、40Wくらいの蛍光灯でも至近距離で
顔面に向けて浴びれば眩しいと感じれるものだよ（距離が重要）
目の奥にジーンと染みる感じがあれば効いてる

82 ：病弱名無しさん：2008/05/22(木) 04:11:56 ID:GhTggjyF0

自宅警備員なので少しずつ寝る＆起きる時間を遅くしていこうと
朝寝て夕方起きる生活から午後寝て深夜に起きる生活になったが
そこから先が進まない。
前日寝た時間より早く眠くなるうえにやることがないから起きていられない。
深夜に起きてからずっと2ch見てると午後になるともう見たいスレもなくなってるし
2ch以外にすることもなければしたいと思えることもない。

83 ：病弱名無しさん：2008/05/22(木) 04:16:56 ID:DeLvCAOx0

>>82
てっきり、オレの生活を覗き見してレポートしてるのかと思ったｗ

84 ：病弱名無しさん：2008/05/22(木) 05:25:00 ID:mMVvRbz2O

>>69さん。似てる…決められた時間に起きるってしようとしても、爆睡。返事してるらしいけど記憶なし。
…目標もたなきゃと思うが、目標に潰されて最近逆転ひどい
>>73確かに…。起きてるとお腹空くから食べてしまう。今ココに書きしてるように携帯持ってしまう…。
数日間夜から朝まで、真っ暗にして深呼吸し続け、結果はなかなか出ずかなり凹んだ、凹んだら余計逆転。
辛い

85 ：病弱名無しさん：2008/05/22(木) 06:34:27 ID:WfW7plrLO

>>84さん
>>69です。仲間がいて安心した〜私も返事はしてるらしいけど記憶なしです
今日は11時起きなので今晩は早寝して昼夜逆転改善！とひそかに期待してる。昼夜逆転歴10年に終止符うちたい

86 ：病弱名無しさん：2008/05/22(木) 08:50:02 ID:yIEmjjR+0

昨日は朝４時半に起きて夜２３時半就寝
今日は朝５時半に起きた
なんとか朝型保って２日
しかし・・・今すでにもう眠いんだこれが！
昨日の日中に異常な眠さが今日も来るのか・・・辛かった

昨日の夕方にはもう眠さが半端なく来てたけど
そこでお風呂入って目を覚まし外出した
外で寝ることはないからこれはよかったと思う

眠くなったら風呂！
眠くなったら外出！
これでどうだろう？

87 ：病弱名無しさん：2008/05/22(木) 23:00:20 ID:w9uK72BW0

湯船で寝ると危ないぞ。
冬は、風呂場で寝るまたは意識を失うと、
体温低下で死んでしまうかもしれないし。

88 ：病弱名無しさん：2008/05/23(金) 03:25:45 ID:Ww6gJT7T0

風呂で寝るのは、寝ているのではなくて、ただの失神。

>>87さんが言っているように、体温低下で死んだり、失神で溺死する恐れがある。
間違っても勧められない。

風呂場での死因のトップが溺死ということを肝に銘じておく必要がある。

89 ：病弱名無しさん：2008/05/23(金) 06:35:35 ID:uqGHy1/00

またやってしまった…
おやすみなさい

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90 ：病弱名無しさん：2008/05/23(金) 15:08:48 ID:OlkH3jUh0

>>87
>>88
シャワーを浴びるだけにしたらいいんじゃない？

今日は昼前に起きた
またずれてる

91 ：病弱名無しさん：2008/05/23(金) 15:23:04 ID:dyc8kEAzO

どうしてめ寝れなくて朝五時にコンビニに酒買いに行って今起きた
酒飲まなければ今くらいの時間に寝てる。誰かアドバイス求む

92 ：病弱名無しさん：2008/05/23(金) 19:55:12 ID:R2HyXpq90

>>91
「アルコール依存症」の「うつ」「睡眠障害」
　　　↓↓↓
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1190521999/

93 ：病弱名無しさん：2008/05/23(金) 20:11:18 ID:aEzfM0yv0

我々、外国で暮らしたらどうだろう。
それでも逆転してくるんだろうか？

94 ：病弱名無しさん：2008/05/23(金) 23:16:11 ID:Rjb/1vab0

逆転し出したのは中学入ったころから。
そのころネットはなかったから、直接は関係ない。
直そうと思っても元に戻ってしまう原因が何かあるはずなんだ。

やっぱ夜のほうが静かで自由でいられるからかな

95 ：病弱名無しさん：2008/05/24(土) 02:27:02 ID:bE98eqE+0

病院行っても、医者は「規則正しい生活をしてください」と言うだけ。
この状態でもう、３か月は続いている。

昼夜逆転している自分にとっては、規則正しい生活は、朝９時就寝、午後４時起きなんだけど、
先生曰く、午前０時就寝、午後７時起きなんだと。。。

午後０時に起きるために、午前６時位に眠剤飲んでいいのかと聞くと「余計にリズムが崩れるからダメ」と
わけのわからないことを言う。（リズムなら既に崩れまくっているのだけど…）
午前０時に眠れないと言うと「徹夜してでも午前０時に寝なさい」と言う。
それで、前の日眠れなくて３６時間以上起きて寝ても、回復睡眠で１２時間以上寝るという悪循環に陥ってる。
体も、精神的にもボロボロ…。

あの医者、睡眠障害に詳しくないとみたが、おまいらの中でこう言った苦しい思いしている香具師は
いないだろうか？

96 ：95：2008/05/24(土) 02:28:27 ID:bE98eqE+0

すまん訂正。

４行目の中盤「午後７時起きなんだと」→「午前７時起きなんだと」です。
スマソ。。。

97 ：病弱名無しさん：2008/05/24(土) 03:00:17 ID:CS9RM6Yl0

今日って言うか昨日は、昼間の４時間くらい寝てた。
俺の部屋だけ熊谷みたいな温度になるんだもん

98 ：病弱名無しさん：2008/05/24(土) 12:26:44 ID:0MgZzqSa0

>>95
医者が何の対処もせず3ヶ月放置したのも悪いと思うけど
何時間起きてると何時間寝るとか、そういうのって自分で結構分かったりしない？
12時間以上寝てしまうんだったらそれに合わせて夕方5時ぐらいに寝ればいいと思うよ。

99 ：病弱名無しさん：2008/05/24(土) 17:14:22 ID:DGoqBtzC0

>>93
自分もそれ考えてた
ロサンゼルス等西海岸に住みたいが、永住権なかなか取れないよ
仕事はどうするんだ

>>95
自分もそんな感じだよ
医者も似たような事言う
こないだから苦労して徹夜して朝起きるようにしたのに
どんどんずれていって今日起きたのは１５時半
リズムが崩れてしまった体を元に戻すのはそう簡単な事ではないね

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100 ：病弱名無しさん：2008/05/24(土) 17:16:11 ID:NYt2FklJ0

まあ、体内時計は２５時間だからね

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